અસુવિધાજનક પથારી
જૂનો ઓશીકું એ ધૂળનો સ્રોત છે, અને તેથી તે ધૂળના જીવાત છે. જો તે આરામદાયક છે, તો તેને સૂકી સફાઈ દ્વારા ફરીથી જીવંત કરો. સામાન્ય રીતે ઓશીકુંની heightંચાઇ લગભગ 12 સે.મી. હોય છે જો sleepંઘ પછી ગરદન દુખે છે, તો ઉત્પાદન ખૂબ વધારે છે, અને જો તમે સૂતા પહેલા તમારા માથા હેઠળ હાથ મૂકશો, તો તે ખૂબ ઓછી છે. જેઓ તેમની બાજુ સૂતા હોય તેમના માટે સખત ઓશીકું અને પેટ પર સૂતા લોકો માટે નરમ ઓશીકું જરૂરી છે.
અયોગ્ય ગાદલું, વધુ પડતું ગરમ ધાબળો અને અસ્વસ્થ પથારી પણ sleepંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.
ટીવી અને કમ્પ્યુટર
ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો વાદળી પ્રકાશના સ્રોત છે, જે મેલાટોનિન સ્ત્રાવને દબાવશે. આ હોર્મોન શરીરની સર્કadianડિયન લયને નિયમન કરે છે, તાણ સામે રક્ષણ આપે છે, અને રાત્રે કોશિકાઓની અંદર કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરે છે, તેમને કાયાકલ્પ કરે છે. વિદ્યુત ઉપકરણો પર તેજસ્વી સ્ક્રીનો અને ઝગમગતા સ્થળો ઓછી poorંઘ લાવી શકે છે.
જો બેડરૂમમાં અભ્યાસ હોય, તો ઓરડામાં ઝોન થવું જોઈએ. ડેસ્કને પલંગથી પાર્ટીશન, છાજલીઓ અથવા પડધા દ્વારા અલગ પાડવું જોઈએ.
ઘડિયાળ
અન્ય પ્રકાશ સ્રોતોની જેમ, પ્રકાશિત ઇલેક્ટ્રોનિક ઘડિયાળ અનિદ્રાને પ્રેરિત કરી શકે છે. એનાલોગ ઘડિયાળની ઘોંઘાટીયા પદ્ધતિ પણ સ્વસ્થ sleepંઘમાં ફાળો આપતી નથી, કારણ કે સારા આરામ માટે ઘણીવાર સંપૂર્ણ મૌન જરૂરી છે. બેડરૂમ માટે ઘડિયાળ પસંદ કરતી વખતે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તે હળવાશમાં દખલ કરશે નહીં અને સતત કિર્પીંગથી બળતરા ન કરે.
વધારે કપડાં
વસ્તુઓને સંપૂર્ણ કબાટ ભરવાની મંજૂરી આપશો નહીં - તેઓ ખુરશીઓ અને બેડની સપાટીની પાછળ અને ભાગને ફાટી નીકળશે. કેબિનેટમાં હવાના પરિભ્રમણ માટે અવકાશ હોવો આવશ્યક છે. જે કપડાં તમે ન પહેરશો તેમને જરૂર આપો. ખાલી પડેલા છાજલીઓ પર, તમે તે વસ્તુઓ મૂકી શકો છો જે સામાન્ય રીતે ડ્રેસિંગ ટેબલ અથવા ડ્રોઅર્સની છાતી પર સંગ્રહિત હોય છે અને ઓરડામાં કચરા કરે છે.
ફૂલોના છોડ
એવું માનવામાં આવે છે કે sleepingંઘના ઓરડામાં ફૂલો વ્યક્તિને હકારાત્મક takingર્જા અથવા કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ઉત્સર્જન દ્વારા નુકસાન પહોંચાડે છે. સદભાગ્યે, અસંખ્ય અભ્યાસોએ વિરુદ્ધ પુષ્ટિ કરી છે - ઇનડોર છોડ હાનિકારક આઉટડોર પ્રદૂષણ, બેન્ઝીન અને ફોર્મેલ્ડીહાઇડથી હવાને શુદ્ધ કરે છે. પરંતુ સુગંધિત ફૂલો (વાસણમાં અથવા કાપીને) શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે - તે માત્ર sleepંઘને વિક્ષેપિત કરી શકતા નથી, પણ માથાનો દુખાવો પણ કરી શકે છે, તેમજ જાગવાની પર ઉબકાની લાગણી પણ આપે છે.
કાપડ અને પુસ્તકોની વિપુલતા
બેડરૂમમાં લાઇબ્રેરી ગોઠવવી એ શ્રેષ્ઠ સોલ્યુશન નથી. ફ્લોર અને દિવાલો પર પુસ્તકો, કાર્પેટ અને મલ્ટી-લેયર્ડ કર્ટેન્સ મોટી માત્રામાં ધૂળ, ફૂગ અને સુક્ષ્મસજીવો એકત્રિત કરે છે જે એલર્જી અથવા શ્વાસની તકલીફનું કારણ બની શકે છે. તેમની સંભાળ રાખવા માટે ઘણો સમય અને પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે, તેથી પુસ્તકો માટે અમે દરવાજાવાળા કેબિનેટ્સ ખરીદવાની ભલામણ કરીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્લાસ. લconનિક બ્લેકઆઉટ કર્ટેન્સ સાથે મલ્ટિ-લેયર કર્ટેન્સને બદલવું વધુ સારું છે.
એવી બાબતો કે જે તમને ખુશ ન કરે
શયનખંડમાં હોય ત્યારે, તમારે એવી intoબ્જેક્ટની નોંધ લેવી માટે કાળજીપૂર્વક આસપાસ જોવાની જરૂર છે જે પરિસ્થિતિમાં બંધબેસતી નથી અથવા નકારાત્મક જોડાણો પેદા કરે છે. આ હોઈ શકે છે:
- એક કસરત મશીન જે તમે ઉપયોગમાં નથી લેતા.
- એક મોટો વિશાળ કબાટ જે પ્રકાશને અવરોધે છે અને હવાના આંતરિક ભાગને વંચિત રાખે છે.
- અજ્oranceાનતાને લીધે તમને આપવામાં આવેલું એક નીચ ફૂલદાની.
- પેઇન્ટિંગ્સ અને ફોટોગ્રાફ્સ કે જે ઉદાસી અથવા બળતરાનું કારણ બને છે.
- બેડની ઉપર મલ્ટિ-ટાયર્ડ ઝુમ્મર જે અસ્વસ્થતાની લાગણી ઉત્પન્ન કરે છે.
આંતરિક વ્યક્તિ માટે કામ કરવું જોઈએ, અને તેનાથી વિરુદ્ધ નહીં: બેડરૂમમાં એક સ્પા જેવું હોવું જોઈએ, જ્યાં તમે આરામ કરી શકો અને તાણથી છૂટકારો મેળવી શકો. તમે જાતે તમારા શરીરની સંભાળ રાખી શકો છો, અને તે તણાવ વધારાનો પ્રતિકાર, ઉત્સાહ અને આકર્ષક દેખાવનો આભાર માનશે.
